糖質制限ダイエット【第3週目】2020/04/24(金)~04/30(木)までの一週間の記録

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4月24日(金)の記録

朝食 なし
昼食 わかめスープ、もやしサラダ、チキン
夕食 キムチ納豆、野菜サラダ、レタスと白滝の塩昆布サラダ、竜田揚げ(セブンイレブン)、アイスコーヒー
間食 エアリアル少量(うまい)
体重(朝) 81.9kg
体重(夕) 81.4kg
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 手のひら分の量であれば、スナック菓子を食べてもあまり体重に誤差が出ないことが分かった気がしなくもない(ただ痩せるスピードは遅れる気がする)。

4月25日(土)の記録

朝食 豚肉、レタスと白滝の塩昆布サラダ、サラダ大盛+温泉卵、玄米、わかめスープ、ヨーグルト(無糖)
昼食 なし
夕食 全粒粉パスタ+たらこソース、茶わん蒸し、ウィンナー、チキンナゲット
間食 なし
体重(朝) 80.9kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと なかやまきんに君のYouTube動画に感化されて、全粒粉パスタを食べてみた。とっても美味しいのだけど、値段が高い。というか最近スーパーにパスタがない。皆さんの地域は如何ですか?

4月26日(日)の記録

朝食 サラダ、レタスと白滝の塩昆布サラダ
昼食 サラダ、トマトスープ、納豆
夕食 レタスと白滝の塩昆布サラダ、トマトスープ、納豆キムチ、玄米
間食 なし
体重(朝) 81.0kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと

4月27日(月)の記録

朝食 なし
昼食 トマトスープ、中華くらげ(大好き)、レタスと白滝の塩昆布サラダ、サラダ、ウィンナー、玄米、ヨーグルト(無糖)
夕食 トマトスープ、わかめスープ、ヨーグルト(無糖)
間食 なし
体重(朝) 81.6kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 「食べ過ぎな気がする。」とふと思った(遅)。

4月28日(火)の記録

朝食 ひじき、もち麦梅おにぎり、大根と鶏肉の煮物
昼食 なし
夕食 なし
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 食べる事すら面倒くさく、一日ぐーたら過ごしました。

4月29日(水)の記録

朝食 なし
昼食 全粒粉パスタ+たらこソース、わかめスープ
夕食 トマトスープ、サラダ、唐揚げ
間食 なし
体重(朝) 80.8kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと お通じが悪い。

4月30日(木)の記録

朝食 記録忘れ
昼食 記録忘れ
夕食 記録忘れ
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 記録するのを忘れました(ズボラ)。

今週の良かったところ

間食をほとんどしなかった。

今週のダメだったところ

お通じが悪い。
食べ過ぎ。

参考文献・サイト

食事

レタスと白滝の塩昆布サラダ


ミチ

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