糖質制限ダイエット【第2週目】2020/04/17(金)~04/23(木)までの一週間の記録

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4月17日(金)の記録

朝食 なし
昼食(12時30分頃) 水菜のサラダ(スライスしたりんご入)、チキン棒4本、玄米、ブロックハム(小)4個、ゆで卵1/2個、緑茶
夕食(18時50分頃) 野菜サラダ、ゆで卵、大根厚揚げ煮、きゅうりの浅漬け
間食 なし
体重(朝) 81.2kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと お昼に起きた。

4月18日(土)の記録

朝食(9時40分頃) 玄米、味噌汁、きゅうりの浅漬け、サラダ、キムチ卵納豆、チーズ
昼食 糖質ゼロうどん、めんつゆ+生卵+しょうが+みょうが、サラダ
夕食 レタスと白滝の塩昆布サラダ、野菜サラダ
間食 なし
体重(朝) 81.2kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと もろきゅうと、きゅうりの浅漬けが別ものだということに気付いた。

4月19日(日)の記録

朝食(7時50分頃) 普通のうどん、サーモン、揚げ鶏、コールスロー、プレーンヨーグルト
昼食(16時頃) 野菜サラダ、プレーンヨーグルト、チーズ
夕食 なし
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 体重を測り忘れた。朝食を食べ過ぎた。

4月20日(月)の記録

朝食 なし
昼食(12時45分頃) 玄米、きゅうりの浅漬けレタスと白滝の塩昆布サラダ、野菜サラダ+わかめ+ミニトマト+チーズ、プレーンヨーグルト、ウィンナー5本、きのことわかめのスープ
夕食 なし
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 体重の記録忘れ。色々と偏り過ぎた。

4月21日(火)の記録

朝食(4時30分頃) レタスと白滝の塩昆布サラダきゅうりの浅漬け、糖質ゼロめん、白だし+温泉卵
昼食(13時頃) 玄米、ハンバーグ、きゅうりの浅漬け、プレーンヨーグルト、きのことわかめのスープ
夕食(20時15分頃) ハヤシライスのハヤシ(ごはんなし)、スライスたまねぎ、ごぼうと人参の煮物
間食 なし
体重(朝) 82.1kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 3食食べた。

4月22日(水)の記録

朝食 なし
昼食 ハヤシ玄米、野菜サラダ、チーズ、ウィンナー5本、ツナキャベツ、アンチョビドレッシング少量
夕食 なし
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと お昼しか食べられなかった。

4月23日(木)の記録

朝食?(0時頃) グラタン、キャベツ+卵サラダ、アイスコーヒー
昼食(14時40分頃) わかめスープ、野菜サラダ、アンチョビドレッシング少量+カリカリベーコン少量+ツナ+プレーンヨーグルト、しゅうまい
夕食 なし
間食 ポテチ3枚
体重(朝) 80.9kg
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 深夜に仕事関連の作業をしていた為、深夜に食事を取った。ついでに、ポテチも食べてしまった。

今週の良かったところ

なし

今週のダメだったところ

全然規則正しくない。食事が3食バランス良く取れない。

参考文献・サイト

食事

レタスと白滝の塩昆布サラダ

きゅうりの浅漬け

ミチ

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