糖質制限ダイエット【第1週目】2020/04/10(金)~04/16(木)までの一週間の記録

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4月10日(金)の記録

朝食 カレー、白米一口分(ゴルフボールサイズくらい)
昼食 なし
夕食 野菜サラダ、脂肪燃焼スープ
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 83.2kg
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと

4月11日(土)の記録

朝食(10時頃) 野菜サラダ、脂肪燃焼スープ、プレーンヨーグルト&フローズンベリー
昼食(15時頃) 野菜サラダ、即席スープ(とろろ昆布、昆布だし、七味、白ごま)、低糖質パン、目玉焼き、プレーンヨーグルト
夕食 なし
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 83.0kg
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと 9時半まで爆睡してしまった。

4月12日(日)の記録

朝食(11時45分頃) 野菜サラダ、ウインナー3本、たけのこ煮3切れ、ほうれん草の胡麻和え、緑茶
昼食 なし
夕食(16時30分頃) レタスと白滝の塩昆布サラダ、ウインナー2本、ミニハム5個、野菜サラダ(ツナ、わかめ)、ハンバーグ
間食 なし
体重(朝) 82.1kg(900gも減るのか…?)
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと

4月13日(月)の記録

朝食 なし
昼食 失敗した厚揚げ豆腐、野菜サラダ、ウインナー3本、キムチ、チーズ2個、たけのこ煮物、プレーンヨーグルト
夕食 脂肪燃焼スープレタスと白滝の塩昆布サラダ、プレーンヨーグルト、たけのこ煮
間食 なし
体重(朝) 81.2kg(おそらく体重計の調子悪い。)
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと

4月14日(火)の記録

朝食 なし
昼食 レタスと白滝の塩昆布サラダもろきゅう、茶わん蒸し、パクチースープ(カルディ)、サラダチキン
夕食 もろきゅう、たまごキムチ納豆、うど、山芋、チーズ、玄米、午後の紅茶ストレート
間食 ぽてち5枚…。
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと ポテチを頂いてしまった。けど罪悪感なし(ダメじゃん!!)

4月15日(水)の記録

朝食 なし
昼食(14時40分頃) レタスと白滝の塩昆布サラダもろきゅう、キムチ、ウィンナー、ハム、玄米
夕食 鶏むね肉の唐揚げ5個
間食 なし
体重(朝) 記録なし
体重(夕) 記録なし
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと ぐーたらデーでした。

4月16日(木)の記録

朝食 なし
昼食 なし
夕食 鶏むね肉の唐揚げ3個、野菜サラダ、プレーンヨーグルト、もろきゅう
間食 なし
体重(朝) なし
体重(夕) 81.4kg
無酸素運動
有酸素運動
今日やったこと

今週の良かったところ

とりあえずスタートを切れた。

今週のダメだったところ

全然規則正しくない&一週目からポテチに敗北
運動はやっぱり無理でした…。

参考文献・サイト

食事

脂肪燃焼スープ
レタスと白滝の塩昆布サラダ

もろきゅう

ミチ

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